odżywki wzrost

Hej wszystkim. Jestem tu nowy. Mam 23 lata. Wzrost 182. Ważę 73 kg. Chciałbym przybrać na klatce i w ramionach jakieś z 3-4 kilo w miesiąc. Jakie odżywki polecacie. Aha nie jadam za dużo mięsa. Nie wiem czy to ma znaczenie apropo odżywek. Z góry dzięki.

Witam Chciałbym abyście Panowie coś mi doradzili w kwestii skompletowania odżywki na masę. Wiek 25 lat.Staż to 3 lata z przerwami. Masa 85 kg wzrost 182 cm. Generalnie pracuje 9h i często nie znajduję czasu na normalne posiłki. Zdecydowałem się na zakup Gainera Vitalmaxa 1 z tej okazji iż używałem go już 2 razy i jestem zadowolony zawsze. [...]

[...] jak na razie ale żeby nie zalało mnie za bardzo ^ ^ Moja obecna waga to 72.5kg wzrost 184cm i rodzaj treningu FBW(jak to ważne ale chyba nie ;p) chodzi mi dokładnie jak te odżywki wyglądają po rozpuszczeniu czy jest gęsta mdła i wgl. Ostatnio jadłem mass core ale niestety było za słodkie i bardzo gęste jak budyń i nie mogłem tego jeść więc [...]

Witam. Mam za sobą 2 miesiąc treningów ogólnorozwojowych, nakierowanych na zaprzyjeźnienie się z siłownią i wysiłkiem fizycznym. Chciałbym zabrac się za temat na poważnie, jednak nie wiem, czy zacząc masowac, czy najpierw zredukowac tłuszcz. Moja watpliwosc wynika z tego iż jestem wysoki i na 1szy rzut oka szczuply... wiec redukcja moza ze mnie [...]

witam sprawa wyglada tak, chce urosnac jkeszcze kilka cm, nabrac porzadnej masy miesniowej, pozbyc sie tluszczu, poprawic wyniki sportowe, mysle ze winstrol w tabletkach bylby ok ale nei wiem co do tego? jakie odzywki, czy odblokowywac jakos konkretnie i czym? jest jakas inna alternatywa moze cos co zda lepiej egzamin. co do mnie: wiek 20 lat [...]

Witam ! Jakie odżywki proponujecie ? Ćwiczę na siłce lekko ponad 6 miesięcy . Do tej pory miałem 2 cykle na monohydracie z Olimpu . Co sądzicie o Cell Pump lub Nitrobolonie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: 100 kg na wycisk do sierpnia , ogólna poprawa siły , a także obwodów Staż treningowy na słowni: 6 [...]

WItam od marca zamierzam przejsc na cośw stylu rekompu .Zastanawiam ssie nad suplami oczywiscie na początku bedzie bez supli jedynie wpc i omega 3 oraz witaminy.Ale po miesiacu planuje dołączyć jakieś suple dieta bd w okolicach 2800-300kcal przy terning 3xFbw+20min aero i 2 treningi hiit/cf Wiek 23 waga 86 bf 17 wzrost 182 pas 87 bic 37 Teraz [...]

Witam! Jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 tyg i jakos za 2 tyg zamierzam wziasc sie za mase! Waze teraz 75kg wzrost 171. To moja pierwotna propozycja do sprawdzenia! A prosba dotyczy ostatniego posilku przed snem, co byscie zaproponowali? Bd starac sie jakies warzywa i surowki do posilkow dodawac jak i oliwe z oliwek, a orzechy standardowo [...]

Witam, to moj 3 cykl odżywek i zastnawiam się jak go rozpisać lub ewentualnie czy można wybrać lepsze odżywki w tej cenie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): za chwilkę coś wrzucę Wiek: 18 Waga: ok. 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła, dobrze by było złapać trochę masy stosowane już wcześniej suplementy : mono, cp, xpand [...]

[...] Po drugie proszę pomóżcie mi ułożyć jakiś plan treningowy razem z brzuchem bo najbardziej mi na nim zalezy oraz jakoś diete bo nie wiem mam jeść. Jeszcze poleccie jakieś odżywki dla początkujących na rzeźbę i wzrost masy mięśniowej. Mam 16 lat 185cm i 72kg i jestem dosyć fajnie zbudowany jak na taką sylwetke tylko mam troche tłuszczu na [...]

[...] 3 jaja kurze całe IV posilek: 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka TRENING Bezpośrednio po treningu: Banan + 40g odżywki białkowej V posilek: 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka VI posilek: 125g twarogu(pół kostki) 15ml oliwy z [...]

witam czy moglbym brac jakies odzywki itp cwiczac tylko np bieganie podciaganie,podciaganie,pomplki,brzuszki czy musze cwiczyc normalnie na laweczce z ciezarkami?? z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://rapidshare.com/files/164118004/IMGP0072.JPG.html Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel cyklu: rzezba [...]

Witam! Więc może zacznę od danych ;) Wzrost: 192 cm Waga: ok 90kg wiek: 17 lat Treningi: poniedziałek: 1 trening siatkówki(ogólny trening-gramy) wtorek: 1 trening siatkówki (siłownia,piłki lekarskie itp.) środa: 2 treningi siatkówka/ręczna (siat-mecz,reczna-stand tren) czwartek: 2 treningi siatkówka/ręczna (standardowy(bieganie,pompki itd,itp)) [...]

[...] w tygodniu ok. 12-13 Wyszło mi że potrzebuje: kcal: ok.2600 Białko: 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX CFM Gainer 10 Macie jakieś uwagi itp ? mam jeszcze pytanie odnośnie diety, trzeba ją stosować 7/7 dni w tygodniu i jeść ciągle to samo dzień w dzień czy jak [...]

mam takie odzywki w domu , zalezy mi troche na przybraniu suchej masy miesniowej (ok 2kg) , da rade z tymi odzywkami ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : zadne Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : zadne [...]

[...] pełnoziarnistego + 3 jaja kurze/ 100g piersi z kuraka/150g mintaja/ 150g pangi/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/puszka tuńczyka w sosie własnym/30g odżywki białkowej + 20 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego + ogólenie jem dużo warzyw nie uwzględniałem ich w diecie + owoce głównie na śniadanie

[...] Sztanga płasko 1-12, powtórzeń 2-10, powtórzeń 3-8, powtórzeń Pompki 3 serie po 10 Biceps Sztanga na stojąco 4- 12 powtórzeń 5- 10 powtórzeń 6- 8 powtórzeń Hantelki oparte o kolano 1-12 powtorzen 2-10powtorzen 3-8powtorzen Jakie odżywki, suplementy, witaminy polecacie? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] sparingi okolo 3h z malymi przerwami bieg intrewały/basen Chciałbym podnieśc wydajność organizmu Chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu własnej diety i poprawic plan treningowy, aby jak najlepiej mółbym wykorzystać energie na trening i nie przetrenować. Jakie odżywki używać... Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziekuje :)

Witam, jestem nowy na forum i chciałem zasięgnąć waszej opinii. Otóż, poszukuje odżywki typowo na masę, bo jak wiadomo zbliżają się wakację, a przydałoby się dodatkowo kilka kg. wiek : 19lat waga/wzrost 80kg/183cm staż treningowy : ok roku cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : pucha cp + mono(olimp mega caps) przewidziane [...]

[...] powtórzeń ile dam radę jak największym obciążeniem. zawsze ok6-7 powtórzeń daję radę. czy to jest chociaż w miarę dobry plan żeby przybrać na masie czy nie bardzo? Jakie odżywki brać żeby poszły kg w górę. Mam nadzieję że dobrze umieściłem temat. Dziękuję za odpowiedzi jak narazie myślę nad mutant mass w połączeniu z dynamize xpand co o tym [...]